شفقت به خود

یه گزارش کلینیک روانشناسی تارا، شفقت به خود داراي مؤلفه هايي است. حس مهرباني، مراقبت ودرك خود ،به جاي قضاوت… درك انسانيت مشترك……… به جاي انزوا وقتي با خودتان مهربان هستيد مي خواهيد خودتان را آرام كنيد ومي خواهيد رنج خود را كاهش داده و خود راتسكين دهيد،اين يك موضع گيري فعال هست كه من مي خواهم به خودم كمك كنم كه حال خوبي داشته باشم ،وقتي درزندگي دچار ناكامي يا آسيب مي شويم احساسي شبيه چرا من؟؟ من تنها كسي هستم كه آشفته است و اين روزهاي تلخ رو تجربه ميكنه ولي كسي دردنيا قراردادي رو امضا نكرده كه ما كامل باشيم وزندگي در مسير اشتباهي قرارنگيره…. ما متوجه ميشيم كه فقط ما نيستيم كه رنج مي بريم واين يك تجربه انسانيه… شما بايداز درد ورنج خود آگاه باشيد تا به خود شفقت دهيد. بنابراين توجه آگاهي به شما اين امكان رو ميده كه ازرنج هاتون آگاه باشيد وبا آنها همگام شويدوبه جاي اينكه به دنبال حل رنج ها برويم بپذيرم كه ما دروضعيت دشواريم در هنگام رنج خودمان را تنها ميبينيم وفكر ميكنيم كه فقط ما هستيم كه دچار مشكل شديم …و آنجايي كه خود انتقاد گري مان بالا مي زند ،روانمان بيشترين آسيب را مي بيند… درد ناشي از قضاوت خودمان ،از بدترين دردها ورنج هايي است كه تجربه مي كنيم. بنظر بهترست از اين وضعيت عبور كرده و به خودتان يادآوري كنيد كه به لحاظ پايداري روانشناختي در شرايط خوبي نيستيد ونياز به تصديق وتأييد داريد. پ.ن:خودمان را دوست بداريم.

مشاهده وب سایت دکتر امین رفیعی پور